Как справляться с паническими атаками

Если Вы еще не знаете, как справляться с паническими атаками, эта информация специально для Вас. Ведь каждый человек, хотя бы раз переживший натиск безудержного и безотчетного страха, до ужаса боится снова попасть в его ледяные объятия.

Здесь мы расскажем о методах предупреждения панических атак, о простых, но чрезвычайно действенных мерах профилактики приступов паники, а также о том, как справиться с панической атакой без посторонней помощи.

Неотложка при панических атаках

Чтобы не быть застигнутым врасплох, заведите маленькую аптечку, которую держите при себе до тех пор, пока не избавитесь от паники совсем. В ней должен быть бета-блокатор и, желательно, легкий транквилизатор. Причем, справиться с панической атакой Вам помогут даже минимальные терапевтические дозы любого из этих лекарств.

  • При первых симптомах панической атаки их лучше всего разжевать – так всасывание происходит быстрее. Дома справляться с паническими атаками помогут успокоительные или сердечные капли.
  • Активно подвигайтесь несколько минут. Интенсивная мышечная работа снимет эмоциональный накал и облегчит состояние.
  • По возможности размеренно подышите в бумажный пакет, плотно прижатый к лицу, или в сложенные ковшиком ладошки. Дыхание станет спокойнее, а страх – меньше.
  • Кратковременное (до 30 секунд!) надавливание на глазные яблоки снизит сердцебиение, а вместе с ним уменьшится и страх. Этот прием способен бороться с паническими атаками, в которых тахикардия является ведущим симптомом.

Вот несколько советов по профилактике панических атак:

  • Составьте распорядок дня и строго его придерживайтесь;
  • займитесь спортом, начните с зарядки, пробежек или бассейна;
  • гармонизируйте подход к работе вплоть до отказа от части обязательств. Возможно, Вы немного потеряете в зарплате, зато вернете радость жизни и прекрасное самочувствие;
  • отдыхайте систематически – за отпуск Вы не компенсируете все то, что организм недополучил в течение года.

Эти простые рекомендации помогут не только бороться с паническими атаками, но полностью от них избавиться.

Как вылечить панические атаки

Лечение панических атак в СПб можно пройти у врачей психиатров, психотерапевтов, а также у психологов нашей клиники. У каждого врача есть свой подход и свои методы, решающие Вашу проблему на разных психологических уровнях.

Если у Вас есть панические атаки, как бороться с ними Вам лучше всего расскажут именно наши опытные специалисты. Они найдут оптимальную для Вас лечебную схему, с лекарствами или без них. А главное, только профессиональная помощь позволит Вам навсегда забыть про то, что когда-то панические атаки все-таки были.

Бесплатная консультация: +7 (812) 407-18-00