Срочный вызов
 

Как справляться с паническими атаками

Если Вы еще не знаете, как справляться с паническими атаками, эта информация специально для Вас. Ведь каждый человек, хотя бы раз переживший натиск безудержного и безотчетного страха, до ужаса боится снова попасть в его ледяные объятия.

Здесь мы расскажем о методах предупреждения панических атак, о простых, но чрезвычайно действенных мерах профилактики приступов паники, а также о том, как справиться с панической атакой без посторонней помощи.

Неотложка при панических атаках.

Чтобы не быть застигнутым врасплох, заведите маленькую аптечку, которую держите при себе до тех пор, пока не избавитесь от паники совсем. В ней должен быть бета-блокатор и, желательно, легкий транквилизатор. Причем, справиться с панической атакой Вам помогут даже минимальные терапевтические дозы любого из этих лекарств.

  • При первых симптомах панической атаки их лучше всего разжевать – так всасывание происходит быстрее. Дома справляться с паническими атаками помогут успокоительные или сердечные капли.
  • Активно подвигайтесь несколько минут. Интенсивная мышечная работа снимет эмоциональный накал и облегчит состояние.
  • По возможности размеренно подышите в бумажный пакет, плотно прижатый к лицу, или в сложенные ковшиком ладошки. Дыхание станет спокойнее, а страх – меньше.
  • Кратковременное (до 30 секунд!) надавливание на глазные яблоки снизит сердцебиение, а вместе с ним уменьшится и страх. Этот прием способен бороться с паническими атаками, в которых тахикардия является ведущим симптомом.

Но назначить Вам лекарственные препараты в качестве первой помощи при панических атаках должен только врач – психотерапевт или психиатр. Таблетки, рекомендованные соседкой или приятелем, у которого «тоже так было», могут Вам в лучшем случае не подойти, а в худшем – навредить.