Срочный вызов
 

Приступы панических атак

Чаще всего приступы панических атак возникают на фоне имеющегося невроза или стресса, как правило, хронического, хотя могут случаться и у людей, не предъявляющих иных жалоб. Но в любом случае, появление приступов паники является сигналом о том, что организм находится под гнетом перегрузок и остро нуждается в помощи.

Как предотвратить приступ панической атаки.

Постарайтесь сделать несколько простых вещей:

  • прекратите действие провоцирующего фактора, если таковой определен, например: выйдите на поверхность из подземки, покиньте универмаг или салон общественного транспорта и пр.;
  • интенсивно подышите свежим воздухом, что особенно эффективно помогает предотвратить приступ панической атаки в холодное время года;
  • при возможности, сделайте 10-15 приседаний или других интенсивных упражнений; подвигайтесь бодрым шагом или бегом 5-7 минут; потанцуйте или громко спойте;
  • приступ панической атаки можно предотвратить дыхательными упражнениями, используя, в частности, задержку дыхания, форсированный вдох и дискретный выдох;
  • поговорите с кем-нибудь на отвлеченные темы: для предотвращения приступов панических атак переключение внимания играет важную роль;
  • примите 15-20 капель валокордина или выпейте холодной воды и сделайте легкую гимнастику. Иногда помогают настойки пустырника, боярышника, валерианы или отвары успокоительных трав.

Как остановить приступ панической атаки.

Остановить атакующий Вас панический приступ можно несколькими способами:

  • плесните в лицо прохладной водой;
  • интенсивно, но не быстро подышите в бумажный пакет, который нужно раскрыть и краями плотно прижать к лицу. Если такого нет – подышите прямо «в ладошки». Для этого сложите их ковшиком, которым закройте нос и рот наподобие маски. В некоторых случаях купировать приступ панической атаки удается уже на первой-второй минуте такого дыхания;
  • опустите плечи, посмотрите вверх, дыша при этом медленно и размеренно;
  • воспользуйтесь лекарственными средствами, например, разжуйте 20 мг анаприлина или 5 мг мезапама, или примите 20 капель корвалола и две таблетки но-шпы.

Важно! Прием лекарственных средств должен санкционировать врач.

Как лечить панические атаки.

Только комплексно и в тесном контакте с врачом – психотерапевтом или психиатром. Специалист поставит верный диагноз и определит тактику лечения, которая наиболее быстро избавит Вас от тягостных симптомов.

В лечении приступов панических атак эффективны:

  • гипноз классический и эриксоновский;
  • другие методы психотерапии;
  • медикаментозные средства, которые назначаются курсами в случаях, когда в лечении важно быстрое прекращение приступов панических атак;
  • режим физических нагрузок;
  • изменение стереотипа питания.

Не рассчитывайте, что все само как-нибудь утрясется. Эпизодическая пароксизмальная тревога – прогрессирующее заболевание психической сферы. При отсутствии грамотного лечения приступы панических атак переходят в паническое расстройство, справиться с которым значительно сложнее.